Doa Sebelum Tidur dan Cara Tidur Sehat Ala Rasulullah

Rasulullah adalah contoh teladan bagi umat muslim dalam setiap aktivitasnya, termasuk dalam tidur. Tidur merupakan waktu istirahat bagi sel-sel tubuh setelah melakukan aktivitas seharian.

Meskipun kita tidak aktif bergerak saat tidur dan posisi mata terpejam, dalam tidur otak tetap bekerja seperti biasanya. Kondisi tidur yang baik akan memberikan manfaat bagi fisik dan psikis seseorang. Oleh karena itu, Rasulullah juga memberikan pedoman mengenai tidur yang sehat dan berkualitas.

Sebelum tidur, biasanya Rasulullah berwudhu seperti hendak melaksanakan shalat kemudian berbaring ke arah kanan. Dari sisi kesehatan, tidur dengan posisi miring ke arah kanan memberikan efek kesehatan terutama untuk jantung.

Hal ini karena posisi miring ke kanan tidak menekan jantung yang berada di sebelah kiri sehingga aliran darah bisa mengalir dengan lancar ke seluruh tubuh. Selain itu, Rasulullah juga tidak menganjurkan untuk menggunakan bantal yang terlalu tinggi karena akan menyulitkan aliran darah ke kepala.

Rasulullah sendiri menggunakan bantal yang terbuat dari kulit yang diisi dengan sabut pohon kurma. Terkadang beliau juga menggunakan tangan kanannya sebagai pengganti bantal ketika tidur.

Rasulullah juga selalu membersihkan tempat tidur baik menggunakan sapu lidi ataupun kain dan memukulkannya sebanyak tiga kali. Hal ini untuk menghindari gangguan hewan yang mungkin ada di tempat tidur ketika tidak digunakan.

Doa Sebelum Tidur

Setelah berwudhu dan membersihkan tempat tidur, sunnah Rasulullah selanjutnya adalah mengucapkan doa sebelum tidur. Beberapa doa yang diucapkan adalah surat Al-Fatihah, Ayat Kursi, Surat Al-Ikhlas, Al-Falaq, An-Nas, dan doa sebelum tidur.

1.Surat Al-Fatihah

بِسْمِ اللّٰهِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِيْمِ.

 اَلْحَمْدُ لِلّٰهِ رَبِّ الْعٰلَمِيْنَۙ.

 الرَّحْمٰنِ الرَّحِيْمِۙ.

 مٰلِكِ يَوْمِ الدِّيْنِۗ.

 اِيَّاكَ نَعْبُدُ وَاِيَّاكَ نَسْتَعِيْنُۗ.

 اِهْدِنَا الصِّرَاطَ الْمُسْتَقِيْمَۙ.

 صِرَاطَ الَّذِيْنَ اَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ ەۙ غَيْرِ الْمَغْضُوْبِ عَلَيْهِمْ وَلَا الضَّاۤلِّيْنَ ࣖ

2. Ayat Kursi

اَللّٰهُ لَآ اِلٰهَ اِلَّا هُوَۚ اَلْحَيُّ الْقَيُّوْمُ ەۚ لَا تَأْخُذُهٗ سِنَةٌ وَّلَا نَوْمٌۗ لَهٗ مَا فِى السَّمٰوٰتِ وَمَا فِى الْاَرْضِۗ مَنْ ذَا الَّذِيْ يَشْفَعُ عِنْدَهٗٓ اِلَّا بِاِذْنِهٖۗ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ اَيْدِيْهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْۚ وَلَا يُحِيْطُوْنَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهٖٓ اِلَّا بِمَا شَاۤءَۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمٰوٰتِ وَالْاَرْضَۚ وَلَا يَـُٔوْدُهٗ حِفْظُهُمَاۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيْمُ

3. Surat Al-Ikhlas

بِسْمِ ٱللَّهِ ٱلرَّحْمَـٰنِ ٱلرَّحِيمِ

قُلْ هُوَ اللّٰهُ اَحَدٌۚ 

اَللّٰهُ الصَّمَدُۚ 

لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُوْلَدْۙ 

وَلَمْ يَكُنْ لَّهٗ كُفُوًا اَحَدٌ ࣖ

4. Surat Al-Falaq

بِسْمِ ٱللَّهِ ٱلرَّحْمَـٰنِ ٱلرَّحِيمِ

قُلْ اَعُوْذُ بِرَبِّ الْفَلَقِۙ 

مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَۙ 

وَمِنْ شَرِّ غَاسِقٍ اِذَا وَقَبَۙ 

وَمِنْ شَرِّ النَّفّٰثٰتِ فِى الْعُقَدِۙ 

وَمِنْ شَرِّ حَاسِدٍ اِذَا حَسَدَ ࣖ

5. Surat An-Nas

بِسْمِ ٱللَّهِ ٱلرَّحْمَـٰنِ ٱلرَّحِيمِ

قُلْ اَعُوْذُ بِرَبِّ النَّاسِۙ 

مَلِكِ النَّاسِۙ 

اِلٰهِ النَّاسِۙ 

مِنْ شَرِّ الْوَسْوَاسِ ەۙ الْخَنَّاسِۖ 

الَّذِيْ يُوَسْوِسُ فِيْ صُدُوْرِ النَّاسِۙ 

مِنَ الْجِنَّةِ وَالنَّاسِ ࣖ 

6. Doa Sebelum Tidur

اَللّهُمَّ! بِاسْمِكَ أَحْيَا وَبِاسْمِكَ أَمُوْتُ

Setelah membaca doa tersebut, Rasulullah menganjurkan untuk meniupkan tangan lalu mengusap ke seluruh badan sebanyak tiga kali.

Untuk waktu tidur, Rasulullah senantiasa tidur setelah shalat Isya dan bangun di sepertiga malam kemudian melaksanakan shalat Tahajud.

Doa Bangun Tidur

اَلْحَمْدُ ِللهِ الَّذِى أَحْيَانَا بَعْدَمَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُورُ

Alhamdulillaahilladzii ahyaanaa ba’damaa amaatanaa wa ilaihinnusyuur

Artinya: “Segala Puji bagi Allah yang telah menghidupkan kami kembali setelah mematikan kami dan kepada Allah kami akan dibangkitkan.”

Mengamalkan doa sebelum tidur selain menjadi bagian dari menjalankan sunnah Rasulullah, juga mampu mempererat hubungan hamba kepada Allah. Berdoa sebelum tidur memberikan ketenangan, kenyamanan, dan perlindungan dari Allah kepada hambanya.

Jangan lewatkan artikel bermanfaat lainnya untuk menambah pengetahuan dan wawasan keislaman di Goamal.org.