Puasa Daud: Manfaatnya Ampuh Turunkan Berat Badan

Puasa sunnah memiliki peran penting bagi umat muslim selain ibadah wajib berupa shalat. Salah satu adalah puasa Daud yang pertama kali dilakukan oleh Nabi Daud Alaihissalam.

Puasa Daud dilakukan secara selang-seling. Yaitu sehari puasa dan sehari tidak. Untuk jumlah hari pelaksanaannya pun menyesuaikan kemampuan masing-masing. Boleh dilakukan selama satu pekan, satu bulan, atau dalam hitungan hari tertentu.

Sejarah Puasa Daud

Puasa telah dilakukan sejak zaman Nabi Adam diturunkan ke bumi dari surga. Melansir dari Republika.com Nabi Daud melakukan puasa selama tujuh hari berturut-turut ketika putranya sakit parah. Dalam upaya memohon kesembuhan untuk putranya kepada Allah, Nabi Daud berpuasa dan berdiam diri dalam kamarnya.

Namun, Allah menakdirkan putra Nabi Daud meninggal di hari ketujuh beliau berpuasa. Setelahnya, beliau mengganti pola berpuasanya menjadi sehari berpuasa dan sehari tidak. Untuk kemudian puasa ini diikuti oleh umatnya dan dikeknal sebagai puasa Daud.

Manfaat Puasa Daud

Puasa daud menjadi amalan sunnah yang paling tinggi derajatnya dan dicintai oleh Allah. Menjalaninya dengan ikhlas akan mendatangkan pahala dan berbagai manfaat sebagai berikut:

Setara Berpuasa Setengah Tahun

Hal ini sejalan dengan sabda Nabi Muhammad dalam hadits berikut,

Artinya: “Tidak ada puasa yang lebih afdhol dari puasa Daud. Puasa Daud berarti sudah berpuasa separuh tahun karena sehari berpuasa dan sehari tidak berpuasa.” (H.R Bukhari dan Muslim)

Puasa sunnah paling utama

Rasulullah bersabda dalam sebuah hadits,

Artinya: “Puasa yang paling utama adalah puasanya Nabi Daud Alaihissalam, ia berpuasa sehari dan berbuka (tidak berpuasa) sehari.” (H.R An-Nasa’i)

Puasa Daud menjadi ibadah sunnah yang utama karena polanya yang seimbang antara memenuhi hak untuk diri sendiri dan hak untuk beribadah kepada Allah. Hal ini dapat dilihat dari sehari berpuasa yang ditujukan untuk Allah dan sehari tidak berpuasa sebagai sarana untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh.

Ampuh Turunkan Berat Badan

Tidak hanya memiliki manfaat dari sisi agama, dari sisi kesehatan puasa Daud juga berperan sebagai metode detoksifikasi atau pembuangan racun dalam tubuh. Selain itu, puasa juga merupakan cara yang sehat bagi mereka yang ingin menjalani diet dibandingkan dengan diet ketat lainnya.

Umumnya, orang yang berpuasa cenderung makan dalam jumlah yang sedikit. Ketika berbuka puasa, perut akan merasa kenyang meskipun hanya makan sedikit. Jika menggunakan puasa sebagai cara untuk diet, penting untuk memperhatikan pilihan makanan saat berbuka.

Disarankan untuk menghindari makanan berminyak seperti gorengan dan  fast food sebagai menu berbuka. Lebih baik memilih makanan berbuka yang sehat. Misalnya mengawali berbuka dengan tiga butir kurma, air putih, dan makanan utama berupa sayur, ikan, atau daging kemudian ditutup dengan memakan buah-buahan.

Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Diabetes adalah kondisi dimana kadar gula dalam darah (glukosa) meningkat melebihi batas normal. Diabetes dapat terjadi ketika tubuh tidak dapat memanfaatkan glukosa sebagai sumber energi dengan baik. Hal ini menyebabkan penumpukan glukosa dalam tubuh.

Untuk jenis Diabetes tipe 2, tubuh pengidapnya tidak mampu memproduksi insulin yang cukup. Kabar baiknya, kadar penumpukan kadar glukosa bisa dikurangi dengan melakukan puasa Daud.

Ketika berpuasa, tubuh menggunakan glukosa untuk memproduksi energi. Ketika kadar glukosa habis, tubuh akan beralih menggunakan lemak sebagai sumber energi. Untuk itulah, kadar glukosa ketika berpuasa cenderung lebih stabil.

Bagaimana Jika Puasa Daud Terputus?

Kondisi terputusnya puasa Daud bisa terjadi karena beberapa hal. Seperti haid pada perempuan, sakit, atau kondisi lainnya yang menyebabkan ia tidak bisa melanjutkan puasanya. Berdasarkan penjelasan dari Buya Yahya di kanal Youtube, tidak ada larangan untuk memutus puasa Daud karena statusnya yang bersifat sunnah.

Jika seseorang berencana berpuasa Daud selama sebulan dan kemudian terpaksa terputus antara hari ke-10 hingga ke-13, itu tidak menjadi masalah. Puasa tersebut masih dapat dilanjutkan setelah kondisi terputus, hingga mencapai akhir periode yang direncanakan.

Demikianlah beragam manfaat dari puasa Daud. Melaksanakan ibadah sunnah secara ikhlas dan istiqomah akan mendatangkan kebaikan dan keberkahan dari Allah.

Sahabat, jangan lupa raih keberkahan dengan berdonasi melalui Goamal atau klik banner di bawah ini: